Aed

Peedi toitumine kehakaalu langetamiseks

Kehakaalu langetamiseks on suur hulk toitumisi. Optimaalse toitumise otsimisel tuleb arvesse võtta erinevaid tegureid, sealhulgas toote kalorisisaldust, allergilise reaktsiooni esinemist ja maitseelistusi. Suhkrupeedi kaalulangust kasutatakse erinevates vormides ja vormides. Kuid on ka üldpõhimõtteid, mida tuleb dieedi koostamisel arvesse võtta. Suhkrupeedi dieedil kaalulangus on mitmeid positiivseid kommentaare, mis muudab selle järjest populaarsemaks.

Kas on võimalik kaaluda keedetud või toores peet

Inimkeha juure eelised on vitamiinide, mikroelementide ja toitainete kõrge sisaldus. Kaalu kaotamine võib olla nii toores kui ka keedetud peet. Kuid keedetud on parim valik, sest see on organismis paremini imenduv. Juures sisalduv dieetkiud ja pektiin aitab reguleerida söögiisu, mis on mis tahes dieedis väga oluline. Seetõttu väidavad toitumisspetsialistid, et õige toitumine suhkrupeedi tarbimisega aitab kaasa kehakaalu langusele ilma keha kahjustamata.

Kasu suhkrupeedi kaalulangus

See juur sisaldab suurt hulka vitamiine ja mineraale, mis on kehale kasulikud. Tänu oma koostisele on peetel kaalulanguse jaoks mitmeid kasulikke omadusi:

  • kiirendab vahetusprotsesse;
  • vähendab maiustuste iha;
  • parandab seedetrakti;
  • eemaldab kehast toksiinid;
  • leevendab paistetust ja ei lase vedelikul kehasse jääda.

Lisaks parandavad dieedis peet peetavad meeleolu. Teine kasulik kvaliteet - madala kalorsusega. 100 grammi toote kohta moodustas vaid 42 Kcal.

Looduslikku kehakaalu langust põhjustab kolesterooli eritumine ja lipiidide metabolismi normaliseerumine maksarakkudes. Suhkrupeedi kaalulangust kasutatakse erinevates retseptides. Seda köögivilja kasutatakse edukalt maksa puhastamiseks. Kuid igal juhul on soovitatav kõigepealt konsulteerida toitumisspetsialistiga.

Milline suhkrupeet valida kaalulangus: keedetud või toores

Ühemõtteline vastus küsimusele, millises vormis peet on kehakaalu vähendamiseks kasulikum, ei saa On mitmeid tegureid, mis on väärt tähelepanu pööramisel suhkrupeedi dieedi valimisel kommentaare ja tulemusi silmas pidades. Kui keedetud, hävitatakse mõned kasulikud vitamiinid ja mikroelementid, mis on vajalikud kehakaalu langetamiseks. Kuid toorel kujul on tootel kehale liiga aktiivne mõju. Paljud inimesed toorjuur on vastunäidustatud. Toores vormis võite süüa köögivilja, kui ei ole probleeme maoga, samuti allergiline eelsoodumus. Samuti tasub meeles pidada, et sellel juurviljal on lahtistav omadus.

Kõige sagedamini nõuavad toitumisspetsialistid küpsetatud köögiviljade kasutamist. Nii säilitab ta kõik positiivsed omadused nii palju kui võimalik ja samal ajal mõjutab keha õrnalt.

Toores peedi salendav retseptid

Toores juur sisaldab suurt hulka kiudaineid, mis eemaldab kehast toksiinid, puhastab sooled ja ravib maksa. Toores köögivili sisaldab nii vitamiine kui ka betaiini, mis annab vastupidavuse. Keedetud tootes betaiini hävitatakse peaaegu kõik. Söö toores peet võib olla erinevates retseptides.

Suhkrupeedi dieedis kaalulangus menüüs peaks olema erinevad salatid. Siin on vaid mõned retseptid:

  1. Võtke 2 juurvilja, 150 grammi fetajuustu, 2 küüslauguküünt, 2 lusikatäis taimeõli. Keeda juust, tükeldage juurvilja, tükeldage küüslauk, segage kõik, lisage õli ja rohelised. Soola ei ole vaja.
  2. Keskmine peet, porgand, sidrunimahl, taimeõli, rohelised. Riiv peedid, tükeldage rohelised, segage kõik ja lisage või.
  3. Segage toores juurvilja, riivitud õun, porgand. Soovi korral lisage õli.

Nii et toores köögivilja toitumine ei ole igav, on soovitatav valmistada seda iga päev erinevalt, muutes koostisosi. Mõnedes salatides on mugav lisada lahja liha (veiseliha või kalkun).

Toores juurest on paljudel negatiivsed mõjud:

  • gastriidi esinemine;
  • kõhulahtisus;
  • vererõhu alandamine;
  • allergiline reaktsioon;
  • seedetrakti haiguste ägenemine.

Suhkru toitumisalaseid toiduvalikuid kaalulanguse tarbeks tuleks kasutada ettevaatlikult, sest toores juurviljad on üsna rasked, kuigi madala glükeemilise indeksiga.

Punapeet salendav: retseptid

Keedetud tootel säilib enamik kaalulanguseks vajalikke vitamiine ja toitaineid. Keedetud juurviljal on kõrge glükeemiline indeks, et vähendada, mida on vaja lisada valgusisaldusega toiduaineid, maitsetaimi, oliiviõli.

Madala kalorsusega sisu ja võime puhastada keha ja verd muudavad selle toote kehakaalu langetamiseks hädavajalikuks. On mitmeid populaarseid retsepte keedetud peetest, mis kaunistavad mis tahes dieeti:

  1. 4 keedetud juurvilja, petersell ja roheline sibul, samuti oliiviõli, sidrunimahl ja sool. Riiv peedid jämedale riivile, lisage tükeldatud rohelised, maitsesta õliga ja määrige sidrunimahlaga.
  2. Paar keedetud juurvilja, 2 suurt lusikatäit õli, suur lusikatäis äädikat, soola ja pipart. Juurjuurvõre, maitsesta õliga, puista äädika, lisa vürtse ja maitsetaimi.
  3. 2 peet, kreeka pähklit, 2 küüslauguküünt, õli sidumiseks. Keeda juur, riiv, lisa hakitud pähklid ja küüslauk, täitke õli.

Need ei ole kõik võimalikud retseptid, kuid kõige tavalisemad neile, kes järgivad dieeti.

Peedi toitumine 7 päeva

Peedile on toitumine, mis on mõeldud terve nädala jooksul. Soovi korral saab seda kursust paar nädalat pikendada.

Esmaspäev

  1. Hommikusöök - 150 grammi keedetud köögivilju ja klaas mineraalvett ilma gaasita.
  2. Lõunasöök - klaas mineraalvett, 100 grammi suhkrupeedi.
  3. Õhtusöök - kefiir, 200 grammi keedetud kala.

Teisipäev

  1. Hommikusöök - klaas peedi mahla.
  2. Lõunasöök - 5 tükki ploomid, 100 g peet.
  3. Õhtusöök õun, 100 grammi köögivilja.

Kolmapäev

  1. Hommikusöök - madala rasvasisaldusega jogurt.
  2. Lõunasöök - 200 grammi keedetud tailiha, 3 keedetud porgandit.
  3. Õhtusöök - salat hapukoorega ja 100 grammi juurvilju.

Neljapäev

  1. Hommikusöök - 100 g riivitud, toores porgand ja klaas mineraalvett.
  2. Lõunasöök - 170 g peet, 200 g keedetud kala.
  3. Õhtusöök - 100 grammi tatar putru, kefiiri.

Reede

  1. Hommikusöök - 100 grammi riisi, klaasi vett.
  2. Lõunasöök - 100 g juurvilju, 200 g keedetud kana.
  3. Õhtusöök - klaas kefiiri või ryazhenka.

Laupäev

  1. Hommikusöök on toores, riivitud köögivili.
  2. Lõunasöök - 100 g valge kapsas.
  3. Õhtusöök - 150 keedetud tailiha ja paar keedetud porgandit.

Pühapäev

  1. Hommikusöök - 4 ploomi, 2 õuna.
  2. Lõunasöök - 100 grammi tatar.
  3. Õhtusöök - 150 grammi keedetud kana ja sama palju peedisalatit.

Väikese rasvasisaldusega kefiir on lubatud suupistena.

Peedi-kefiiri dieet

Kefiiril ja suhkrupeedil on kaalulangus rohkem kui üks retsept. Kefiiriga peetavate suhkrupeedi puhul on kaalulangus kogu toitumine vastavalt kaalukadu kvaliteedile ja tõhususele.

See dieet on mõeldud kolmeks päevaks, mille jooksul võite kaotada paar ekstra naela. Toitumise sisuks on see, et iga päev tuleb juua 1,5 liitrit vett ja kefiiri. Toidust saab süüa keedetud juure. On mitmeid menüüvalikuid. Võite süüa peedisalatit, mis on riietatud kefiiriga. Võite valmistada kokteili kefirist ja juurest (soojuses väga värskendav). Kokteili jaoks peate jahvatatud köögivilja segama ja lisama kefiiri.

Vesi selles dieedis on soovitatav juua ainult söögikordade vahel.

Dieet retseptid peet

Kaalulanguse menüüs on kõige tähtsam mitte juurvilju süüa. Selleks tuleb iga päev katsetada ja kasutada erinevaid salateid. Ühe dieedi spetsialistid ei ole soovitatavad, sest antud juhul võib kaotatud kaal kiiresti taastuda. Koos suhkrupeediga saate kasutada teisi köögivilju, seejärel on keha puhastamine efektiivsem. Oliiviõli lisamine salatitele alandab glükeemilist indeksit.

Retsept 1,3,5 kg juurt, 2 küüslauguküünt, 35 g kurki, liiter kefiiri, peterselli ja tilli. Peedid peavad olema küpsetatud ahjus ja riivitud. Riivake kurk. Segage kõik koostisosad, lisage tükeldatud küüslauk, kefiir ja maitsetaimed.

Salat "Brush". Riiv porgandid ja juurviljad, lisa hakitud maitsetaimi, taimeõli, sidrunimahla. Segage, lisage soola maitse järgi.

Peedi suudlus kaerahelbedega. 3 tassi kaerahelbed, väike juurvilja, 5 tükki ploomid. Koorige peet ja lõigake väikesteks tükkideks. Pange kõik koostisosad kastrulisse ja valage kaks liitrit vett. Keeda 20 minutit, seejärel pingutage ja laske jahtuda.

Peedi Smoothie Slimming

Sa võid süüa keedetud peet kehakaalu langetamiseks ja sa võid süüa peedi smoothie. Valida saate keedetud või toores peet. See jook suurendab keha vastupanuvõimet nakkuste vastu, puhastab keha, vähendab kehakaalu ja parandab nahka. Retseptid tervislike smuutide valmistamiseks on erinevad, igale maitsele:

  1. Puhas suhkrupeedi smoothie. Toiduvalmistamiseks on vaja segistit, et peksid tükeldatud, kooritud peet. Võib olla toores või keedetud.
  2. Peedi- ja porganditšokid. Juurviljad puhastatakse, pestakse ja lõigatakse väikesteks blenderiteks. Kõik peksid kuni sile.
  3. Smoothies juurest, sellerist ja kurkist. See võtab aega: 150 g peet ja kurki, nael rohelisi õunu, 50 g sellerit, 5 g ingveri juurt. Kõik tooted pestakse, kooritakse ja lõigatakse väikesteks tükkideks. Mida raskem on toode, seda väiksemad peaksid olema lobulid. Pange kõik segistisse ja lihvige homogeensesse massi. Ingver hõõruda ja piitsutama.

Peedi smuutid on suured, et öösel kasutada kaalulangust, nagu nad ütlevad paljudes arvustustes.

Dieet kaalulangus: menüü peedimahlale

Peedi mahl on ka suurepärane toitumine. Kuid on oluline meeles pidada, et on parem mitte juua oma puhtal kujul. Selleks on parem värsket õuna või porgandit lahjendada. Seega on rohkem vitamiine ja negatiivne mõju puhta peedi kehale väheneb oluliselt. Kui hoiate toitu puhtal mahlal, võib teil tekkida allergia, kõhulahtisus või mao patoloogiate ägenemine. Toitumise alustamine on parem 50 ml, suurendades järk-järgult annust.

Rasva põletavad joogid peetega

Rasva põletamiseks on kerge valmistada spetsiaalseid kokteile. Mõne päeva pärast on efekt märgatav. Juurviljad aitavad kõrvaldada kolesterooli organismist ja takistab ka rasvarakkude teket.

Rasva põletavad retseptid:

  1. Väikesed juurviljad lehtedega, oranž, paar rohelist õunu, tl riivitud ingverit, suur lusikas mett, klaas vett. Lõika topid ja riivake peet, tükeldage õun ja koo oranž viiludeks. Laadige kõik koostisosad segistisse, pekske siledaks.
  2. Toores juurvilja - 1 tükk ja toores porgand - 4 tükki, paar kurk, seller rohelised, üks õun, 200 ml madala rasvasisaldusega kefiir. Juurviljadest pressige mahl. Kurk ja õun jahvatatakse segistis, lisage seller ja jahvatatakse uuesti. Segage segisti mass kefiiriga ja mahlaga. Jooge saadud kokteili hommikusöögiks ja õhtusöögiks.
  3. Toores peet, 200 ml kefiiri, 2 kiivi, 2 väikest lusikatäit mett. Jahvatage kiivi segistis ja pigistage mahl peedist välja. Kõik segatakse, lisage kefiir ja mesi.

Sellised joogid aitavad reguleerida rasva ainevahetust kehas ja nälja tunnet.

Kuidas toitumisest välja tulla

Õige toitumise viis on saavutatud tulemuse säilitamiseks oluline. Kui toit oli puhtalt suhkrupeedi, nõuab õige toodangu saamiseks mitu etappi:

  1. Eemaldage suhkrupeedi toidud õhtusöögilt, asendage köögiviljasalatitega.
  2. Asendab juurvilja hommikusöögiks teraviljadel, mis esimestel päevadel süüa vees ja seejärel piimale.
  3. Kõik uued tooted tuleks sisse viia väikestes portsjonites ja järk-järgult.

See säästab tulemuse pikka aega.

Vastunäidustused ja piirangud

Neile, kes soovivad selle köögivilja kaalu kaotada, tuleb märkida, et selle dieedi puhul on mitu vastunäidustust:

  • krooniline tsüstiit;
  • kalduvus kõhulahtisusele;
  • urolithiaas;
  • seedetrakti haigused ägedas staadiumis;
  • suurenenud happesus;
  • rasedus;
  • imetamine.

Ja ka te ei tohiks suhelda diabeedi all kannatavate inimeste juurviljadega.

Järeldus

Peedi kaalulangus on üks kõige tõhusamaid tooteid, mis mitte ainult ei soodusta kehakaalu langetamist, vaid puhastab ka kogu keha. Selle tulemusena võite sellise dieedi nädala jooksul kaotada 5 kg ja parandada oma tervist.

Arvamused suhkrupeedi kasutamise kohta kaalulangus

Christina, 34 aastat vana, Rostov
Ma kuulsin suhkrupeedi dieeti kolleegilt. Oli vaja korrastada ennast kiiremas korras, nii et valisin kolmepäevase võimaluse, kui pead sööma ainult seda köögivilja- ja kefiiri. Tulemus - 2 kg 700 grammi kolme päeva jooksul. Kasutatud, välja arvatud peet ja rasvata kefiiri, veel 1,5 liitrit mineraalvett ilma gaasita. Nüüd tahan proovida kursust mõne nädala pärast, kui lisaks peetele saab keedetud kala ja porgandit, samuti lahja liha.
Svetlana, 38-aastane, Pihkva piirkond
Mulle meeldib tõesti peedi salatid, kuid kuna juurte toitumine korraldab ennast regulaarselt. Eriti ma treenin enne suvehooaja, kui peate ujumistrikoodis hea välja nägema. Ma kasutan ainult keedetud juurvilju, sest toores, mida ma olen nõrk. Oliiviõli on suurepärane, sest see võib lisada sidrunhapet. Nädala jooksul ma langen 5 kg ja kui ma kordan, siis venitan kaks nädalat 9 kg-ni.

Vaadake videot: Makroonid (November 2019).

Загрузка...